BMI 是什麼，怎麼算
BMI 是身體質量指數（Body Mass Index）的縮寫，算法很簡單：體重（公斤）÷ 身高（公尺）的平方。國民健康署的衛教說明指出，BMI 是世界衛生組織建議的方式，簡單、經濟，所以拿來當成人體位的初步評估。BMI 越高，和肥胖相關疾病的風險也越高。
身高 165 公分、體重 58 公斤：58 ÷ 1.65 ÷ 1.65 ≒ 21.3，落在正常範圍
本頁的計算全部用整數運算，所以剛好落在 24.0 這種邊界的人不會因為小數誤差被分錯級。顯示的 BMI 是直接捨去小數第 2 位，不是四捨五入，這樣畫面上的數字和分級永遠一致。
台灣成人的 BMI 分級標準
國民健康署對 18 歲以上成人的體位標準如下：
| BMI（公斤／公尺²） | 分級 |
|---|---|
| 小於 18.5 | 體重過輕 |
| 18.5 以上，未滿 24 | 正常範圍（健康體重） |
| 24 以上，未滿 27 | 體重過重 |
| 27 以上 | 肥胖 |
這張表就是國民健康署現行公告的分級，本頁不再把「肥胖」細分成輕度、中度、重度，因為國民健康署的成人標準頁面沒有這樣分。另外要提醒，不同國家和機構訂的切點不一樣，看到國外網站或文章的分級和本頁不同，多半是採用的標準不同，不是算錯。台灣的健康檢查和政府衛教資料，以國民健康署的標準為準。
你這個身高的正常體重是多少
把 BMI 公式倒過來，就能算出每個身高對應的正常體重範圍：18.5 × 身高² 起，到未滿 24 × 身高²（身高用公尺）。
- 身高 160 公分：從 47.4 公斤起，到未滿 61.44 公斤
- 身高 170 公分：從 53.5 公斤起，到未滿 69.36 公斤
- 身高 180 公分：從 59.94 公斤起，到未滿 77.76 公斤
這是依標準換算的體重區間，不代表每個人都要追著區間裡的某個數字。上面的計算結果已經幫你換成「剛好 BMI 18.5」到「還沒到 BMI 24」的體重，並以 0.1 公斤為單位。
腰圍也要看
BMI 看的是整體的體重，腰圍則反映腹部脂肪的多寡。國民健康署的成人標準建議，腰圍男性小於 90 公分、女性小於 80 公分。腹部脂肪累積，會影響代謝，與三酸甘油脂、血糖偏高及心血管疾病的風險有關。你可以在上面選填腰圍，工具會對照這個建議值。
BMI 的限制
- 分不出肌肉和脂肪：國民健康署說明，BMI 超標的人體脂率通常也會超標，但運動量很大的人是例外，肌肉多的人 BMI 會偏高。
- 只適用成人：兒童和青少年的標準依年齡、性別而不同，不能套用成人切點。本工具只適用 18 歲以上，填了年齡未滿 18 歲會提示不適用。
- 不是診斷：BMI 是體位的初步篩選，健康狀況要看成人健康檢查與醫師的評估。
常見問題
BMI 的公式是什麼？
BMI（身體質量指數）＝ 體重（公斤）÷ 身高（公尺）÷ 身高（公尺）。例如身高 165 公分、體重 58 公斤，BMI ＝ 58 ÷ 1.65 ÷ 1.65 ≒ 21.3。國民健康署說明，BMI 是世界衛生組織建議、簡單又經濟的體位評估方式。
BMI 多少算正常？
依國民健康署的成人體位標準：BMI 小於 18.5 是過輕，18.5 以上、未滿 24 是正常範圍，24 以上、未滿 27 是過重，27 以上是肥胖。這個標準適用 18 歲以上的成人。
為什麼我的 BMI 和國外網站算出來的分級不一樣？
不同國家、機構訂的切點不同。本頁採用的是台灣國民健康署的成人標準（24 算過重、27 算肥胖）；國外網站常用另一套切點，所以同一個 BMI 在不同網站可能落在不同級距。看台灣的健康檢查或政府衛教資料，以國民健康署的標準為準。
肌肉很多的人，BMI 準嗎？
BMI 只用身高和體重算，分不出重量來自肌肉還是脂肪。國民健康署的說明是，BMI 超標的人體脂率通常也會超標，但運動量很大的人（例如運動員）是例外。如果你有規律的重量訓練，BMI 只能當參考，可以再搭配腰圍或體脂率一起看。
為什麼要量腰圍？
腰圍反映腹部脂肪的多寡。國民健康署的成人標準建議：男性腰圍小於 90 公分、女性小於 80 公分。腹部脂肪累積，和三酸甘油脂、血糖偏高及心血管疾病的風險有關，所以 BMI 之外也要看腰圍。
未滿 18 歲、懷孕中可以用這個工具嗎？
不行。本工具只適用 18 歲以上的成人。兒童與青少年（未滿 18 歲）的 BMI 標準會依年齡和性別而不同，要對照國民健康署公告的兒童及青少年生長身高體重參考值，不能直接套用成人標準。懷孕期間的體重管理，請依產檢時醫師的建議，不要用本工具判斷。
BMI 正常就代表健康嗎？
不一定。BMI 只是體位的初步篩選，沒辦法反映血壓、血糖、血脂、飲食與運動習慣等其他面向。想知道自己的健康狀況，請透過成人健康檢查和醫師的評估，本工具的結果不能取代診斷。
資料來源
以下為衛生福利部國民健康署公開頁面，查核日期 2026 年 10 月。
- 國民健康署：成人健康體位標準（BMI 公式、18.5／24／27 分級、腰圍男 < 90、女 < 80 公分、世界衛生組織建議）
- 國民健康署：關於過重與肥胖（成人過輕、正常、過重、肥胖四類；頁面更新日 2026/10/02）
- 國民健康署：衡量肥胖有哪些方法？（BMI 與體脂率、運動員例外；頁面更新日 2017/11/13）
本頁結果僅供參考，不能取代醫師診斷。對體重或健康有疑慮，請諮詢醫師。