怎麼用
- 選「上次月經的第一天」，也就是開始出血的那一天。
- 填平均週期。不知道的話，用最近 3 到 6 次「月經第一天到下次月經第一天」的天數取平均；沒有紀錄先用 28 天。
- 填經期天數，就是每次月經大概出血幾天。
- 按「計算預估月經日」，就會列出接下來 6 次。
怎麼算
第 N 次預估開始日 ＝ 上次月經第一天 ＋ 平均週期 × N
預估結束日 ＝ 預估開始日 ＋ 經期天數 － 1
算例：上次月經第一天是 2026 年 1 月 30 日，平均週期 30 天，經期 5 天。第 1 次預估開始日是 3 月 1 日（1 月 30 日往後數 30 天），結束日是 3 月 5 日；第 2 次開始日是 3 月 31 日。日期計算會自動處理跨月、跨年與閏年的 2 月 29 日。
正常的月經週期是多久
- 週期：台大醫院的衛教文章寫，一般兩次月經的間隔為 21 到 35 天。國民健康署孕產兒關懷網站寫，週期因人而異，約在 25 到 35 天之間。
- 經期：台大醫院的衛教文章寫，每次月經 2 到 7 天內會排乾淨，每個週期的經血量小於 80 毫升。
- 青春期：台大醫院的衛教說明，初經後的前幾年會因為不排卵，週期容易紊亂；多數週期仍在 21 到 45 天，到初經後第三年，60–80% 的週期會和成人相似。
每個人的「平常」不一樣，比起對照標準，更重要的是你自己最近有沒有突然變化。
為什麼預估會不準
- 這個工具假設每次週期一樣長，但實際上每個月都可能前後差幾天。
- 台大醫院的衛教文章說明，多囊卵巢症候群、甲狀腺疾病、精神壓力和飲食失調，都可能造成不排卵，讓週期不規則。
- 剛開始有月經的青少女，前幾年週期本來就比較不穩定。
- 填的平均週期不準，預估日期會一路累積誤差，愈後面的次數愈不準。
月經不規則的人，建議把每次月經第一天記下來，用實際紀錄修正平均週期；預估只能抓大概的範圍。
什麼情況該看醫師
下面是依台大醫院與國民健康署衛教整理的常見提醒，不是診斷。符合其中任何一項，建議到婦產科請醫師評估：
- 月經間隔超過 3 個月（90 天）沒來。這是台大醫院衛教文章以青少女為對象寫的標準，那篇文章沒有寫成人的對應標準；成人若擔心，請直接請醫師評估。
- 每 1 到 2 小時就要換一次衛生棉或棉條，或月經流量持續超過 7 天。台大醫院的衛教文章寫，臨床上認為這是經血量過多。
- 國民健康署在子宮內膜癌的衛教文章（〈異常出血要注意 小心子宮內膜癌找上門〉）提醒，要注意陰道異常出血並儘速就醫，常見症狀包括停經後出血、經期不規則、經血變多、持續性陰道出血或紅色分泌物、貧血、倦怠、下腹疼痛。
- 月經遲來，又有性行為且沒避孕，可以先驗孕確認。
就醫前記下每次月經的第一天、天數和經血量（衛生用品的種類與更換頻率），醫師評估時會更有依據。
常見問題
生理期計算是怎麼算的？
用「上次月經第一天」加上「平均週期天數」，得到下次月經的預估開始日；再往後每次加一個週期，就是接下來幾次。結束日＝開始日加上經期天數再減 1。週期是「這次月經第一天到下次月經第一天」的天數，不是兩次月經中間沒出血的天數。
月經週期幾天算正常？
台大醫院的衛教文章寫，一般兩次月經的間隔為 21 到 35 天，每次月經 2 到 7 天內會排乾淨，每個週期的經血量小於 80 毫升。國民健康署孕產兒關懷網站則寫週期因人而異，約在 25 到 35 天之間。兩邊的範圍略有不同，重點是看自己平常大概落在哪裡、有沒有突然改變。
為什麼預估日期和實際差了幾天？
這個工具用的是平均週期，假設每次都一樣長。實際上，不排卵會讓週期變得不規則；台大醫院的衛教文章列出，可能造成不排卵的原因包括多囊卵巢症候群、甲狀腺疾病、精神壓力和飲食失調。週期愈不固定，誤差愈大。建議用最近幾個月的平均週期，比只看上一次準。
月經不規則還能用嗎？
可以拿來大概抓個範圍，但預估日期會不準。剛開始有月經的前幾年，週期本來就容易忽長忽短。台大醫院的衛教說明，初經後前幾年多數週期仍在 21 到 45 天，到第三年才有 60–80% 的週期和成人相似（21 到 35 天）。
月經晚來是不是懷孕了？
有性行為又沒做避孕、月經超過預估日期，有可能是懷孕，可以用驗孕棒或到醫療院所確認。國民健康署孕產兒關懷網站列出月經停止是懷孕的「可能徵象」，但不能單靠這個確認。國民健康署同一頁也寫，月經沒來的原因可能是疾病、疲勞、壓力過大、工作忙碌、環境變化等，要由醫師診斷才能確定是否懷孕。
什麼情況應該看醫師？
下列情況建議到婦產科諮詢：月經間隔超過 3 個月沒來（台大醫院衛教文章的青少女標準）；月經流量持續超過 7 天，或每 1 到 2 小時就要換衛生棉、棉條；停經後出血、持續性陰道出血或經血變多。上面是依台大醫院與國民健康署衛教整理的重點，不是診斷，實際請醫師評估。
這個工具可以用來避孕嗎？
不可以。這個工具只預估下次月經的日子，不判斷排卵，也不能保證哪幾天不會懷孕。依週期推算來避孕的失敗率很高，需要避孕請和婦產科醫師討論。相關數字可以看「安全期計算」那一頁的說明。
資料來源
查核日期 2026 年 10 月。
- 台大醫院健康教育中心：月經失調（台大婦產部 凃怡安醫師，2021/04/27）（兩次月經間隔 21 至 35 天、經期 2 至 7 天、經血量小於 80 毫升）
- 臺大醫院健康電子報 2023 年 5 月：青少女的月經不規則，需要看醫師嗎？（青少女週期 21–45 天、月經間隔超過 3 個月應評估、每 1–2 小時更換或流量超過 7 天視為經血過多、週期從第一天算到下一次第一天）
- 國民健康署孕產兒關懷網站：排卵日期要怎麼計算？（月經週期因人而異，約 25 到 35 天）
- 國民健康署：異常出血要注意 小心子宮內膜癌找上門（2024/10/29）（停經後出血、經期不規則、經血變多、持續性陰道出血等症狀要儘速就醫）
- 國民健康署孕產兒關懷網站：我懷孕了嗎？－懷孕的生理徵象（月經停止是懷孕的可能徵象，不能完全確認）
本頁結果是依平均週期推估，僅供參考，不能取代醫療專業，也不提供診斷或治療建議。月經異常或有健康疑慮，請諮詢婦產科醫師。