排卵期怎麼推算
卵巢在每個月經週期中排出一顆成熟的卵子，叫做排卵。國民健康署的衛教說明，排卵日通常是下次月經來潮前 14 天，這就是月經推算法的核心：先算出下次月經日，再往前數 14 天。
預估排卵日 ＝ 這次月經第一天 ＋ 平均週期天數 − 14 天
- 週期 28 天：排卵日＝月經第一天 ＋ 14 天（也就是第 15 天）
- 週期 32 天：排卵日＝月經第一天 ＋ 18 天
- 週期 24 天：排卵日＝月經第一天 ＋ 10 天
這個方法假設排卵後到下次月經的天數固定是 14 天，所以週期比較長的人，排卵日會跟著往後移。
易受孕期是哪幾天
卵子排出後，能夠受精的時間只有約 24 小時；而精子在女性體內，可以存活約 3 到 5 天。所以不是只有排卵當天才有機會受孕，排卵日之前的幾天同樣是易受孕的時段。國民健康署對備孕夫妻的說明，是排卵日的前三天、前一天、當天、後一天、後三天都可以同房，提高受孕機會。
本工具把「易受孕期」標成排卵日前 5 天到排卵日後 1 天，共 7 天，對應上面精子存活 3 到 5 天、卵子約 24 小時的說明，範圍抓得比較寬。結果上以橘色標出預估排卵日。
算例
最後一次月經第一天是 2026 年 11 月 1 日，平均週期 30 天，經期 5 天：
- 月經期間：11 月 1 日到 11 月 5 日
- 預估排卵日：11 月 1 日 ＋ 30 − 14 ＝ 11 月 17 日
- 易受孕期：11 月 12 日到 11 月 18 日
- 下次月經日：12 月 1 日，下一個週期再往後推 30 天
這個方法的限制
- 只是推估：每個月的排卵時間可能因為壓力、作息、疾病等因素提前或延後，平均週期推出來的日期不能保證。
- 適合規律的週期：國民健康署說明月經週期因人而異，一般約 25 到 35 天；本工具接受 21 到 45 天的週期。週期很不固定的人，推估會明顯不準。
- 不能用於避孕：用日期推算的方法，不能當作避孕手段。需要避孕請和婦產科醫師討論。
- 更多觀察方式：基礎體溫、子宮頸黏液、排卵試紙、陰道超音波，這些都是國民健康署介紹的排卵觀察方式，各有優缺點，要用哪一種可以請醫師建議。
如果規律備孕一段時間還沒有懷孕，或是月經長期不規則，請到婦產科門診請醫師評估，不要自行判斷。
常見問題
排卵日是怎麼推算的？
最常用的是月經推算法：排卵日通常是下次月經來潮前 14 天。所以週期 28 天的人，排卵日大約是月經第一天之後第 15 天（第一天算第 1 天）；週期 32 天的人，大約在第 19 天。這個方法適合月經週期比較規律的人。國民健康署說明月經週期因人而異，一般約 25 到 35 天；本工具接受 21 到 45 天，但週期愈不規律，推估愈不準。
易受孕期為什麼不是只有排卵那一天？
因為精子在女性體內可以存活約 3 到 5 天，而卵子排出後能受精的時間只有約 24 小時。所以排卵日前幾天到排卵日當天，都有機會受孕。國民健康署的備孕建議，是排卵日前三天、前一天、當天、後一天、後三天都可以。本工具把易受孕期抓成排卵日前 5 天到排卵日後 1 天。
可以用這個工具避孕嗎？
不可以。這個工具是依「平均週期」推估，但每個月的排卵時間都可能因為壓力、作息、身體狀況而提前或延後，推算出來的日期只是參考，不能保證哪一天不會受孕。需要避孕請和婦產科醫師討論適合你的避孕方式。
月經不規則可以用嗎？
準確度會明顯下降。月經週期忽長忽短的人，每次的排卵日差異大，用平均週期推算不準。國民健康署的衛教資料提到，排卵試紙（偵測黃體生成素）適合月經週期不規律的人。月經不規則也可以請教醫師。
週期要怎麼算？經期天數又是什麼？
週期是這次月經第一天，到下次月經第一天的天數，建議看最近幾個月的平均。經期天數是月經出血的天數，本工具只拿來標出「月經期間」，不影響排卵日的推算。
除了日曆推算，還有什麼方式可以觀察排卵？
國民健康署列出的方式有：基礎體溫（排卵後體溫會上升，要連續記錄）、觀察子宮頸黏液（排卵期的分泌物會變成透明、拉絲的蛋清狀）、排卵試紙（偵測黃體生成素），以及醫院的陰道超音波監測卵泡。每種方法各有優缺點，選哪一種可以和醫師討論。
試了好幾個月都沒有懷孕，要怎麼辦？
本工具只能推估日期，沒辦法判斷原因。如果備孕一段時間還沒有結果，建議到婦產科或生殖醫學門診諮詢，由醫師評估。國民健康署也有提供不孕症治療的相關補助資訊，可以到孕產兒關懷網站查詢。
資料來源
查核日期 2026 年 10 月。
- 國民健康署孕產兒關懷網站：排卵日期要怎麼計算？（排卵日通常是月經來潮前 14 天、月經週期一般約 25–35 天、基礎體溫／子宮頸黏液／排卵試紙／陰道超音波）
- 國民健康署孕產兒關懷網站：懷孕第 3 週，掌握排卵期，增加受孕機會（精子存活 3–5 天；排卵日前後同房建議；參考孕婦衛教手冊 2024 年 3 月版）
- 國民健康署孕產兒關懷網站：如何提高受孕的機率？（卵子釋放後約 24 小時內具受精能力；排卵前 3–5 天與排卵當天為建議時機）
- 衛生福利部：親愛的，我有了！祝您好孕－正確使用排卵試紙及驗孕試紙
本頁結果是依平均週期推估，不能用於避孕，也不能取代醫師診斷。懷孕或健康問題請諮詢醫師。